Kurz mal' eine Atempause einlegen!
Aktualisiert: 3. Sept. 2019
Atmen ist soo wichtig, denn wir brauchen Luft. Jedoch kaum jemand nimmt sich in dem stressigen Alltag 5 Minuten Zeit um bewusst zu atmen. Ofmtals kann uns aber genau dies bei so einigen Sachen helfen, zum Beispiel in einem Moment des Ärgers! Probier es doch gleich mal aus :-)
Schließen Sie in einem ruhigen Moment die Augen und tun Sie nichts. Egal, ob Sie stehen, sitzen oder liegen. Spüren Sie nun den Atem. Wir beobachten wie sich Bauch und Brust heben, die Lunge sich füllt, die Luft durch unsere Nase strömt.
Es geht nicht darum etwas zu tun, zu steuern und zu kontrollieren, sondern wirklich nur darum, alle Gedanken auf den Atem zu richten.
Versuchen Sie, sich immer wieder einmal ein paar Minuten zum bewussten Atmen zu nehmen: zu Hause auf dem Sofa, beim Warten auf das Grüne Licht an der Ampel, an der Kasse im Geschäft oder in einer kurzen Arbeitspause.
Denn: Atmen heißt leben und leben heißt atmen.
Bis bald,
Deine Ottilie